Nước là một phần không thể thiếu đối với sự sống. Để có một sức khỏe tốt, bạn cần phải bổ sung nước hàng ngày để bù vào lượng nước mất đi trong quá trình hoạt động. Vậy, thói quen uống nước nào gây hại đến sức khỏe? Hãy cùng Fujiwa tìm hiểu ở bài viết sau đây.
Sử dụng chai nhựa chứa BPA
Thói quen uống nước sai cách đầu tiên chính là sử dụng chai nhựa có chứa chất BPA. Chất này thường được tìm thấy trong các loại nhựa: nhựa số 3 (PVC), nhựa số 6 (PS hay Polystyrene) hoặc nhựa số 7 . Theo nghiên cứu cho thấy chất BPA có thể xâm nhập vào thức ăn, đồ uống của người sử dụng và khi tiếp xúc nhiều có thể sẽ gây dị tật bẩm sinh.
Sử dụng chai nhựa BPA để uống nước
BPA có thể làm tăng huyết áp, mất cân bằng nội tiết tố, gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2 và các bệnh liên quan đến tim mạch. Chính vì thế, để hạn chế được những tác hại do BPA gây ra cho cơ thể. Bạn nên chọn những chai nước đóng chai không chứa BPA hoặc có thể dùng nước trong chai thủy tinh, thép không gỉ.
>> Xem thêm: Nước Uống Ion Kiềm Fujiwa
Thói quen uống nhiều nước hơn mức cần thiết
Lượng nước cần thiết để nạp vào cơ thể sẽ được tính dựa trên cân nặng, công việc cụ thể của từng đối tượng chứ không phải càng uống nước nhiều sẽ càng tốt. Do đó, thói quen uống nước quá nhiều sẽ làm hạ natri máu hay còn được gọi là nhiễm độc nước.
Khi một lượng nước quá lớn đi vào cơ thể sẽ trở thành gánh nặng cho thận, gây suy thận và có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tổn thương não, thay đổi hành vi hoặc co giật.
Thêm trái cây hoặc rau cắt lát vào nước
Khi cho một vài lát chanh vào nước không chỉ giúp bổ sung hương vị, tạo cảm giác ngon hơn mà nó còn hỗ trợ giảm cân. Một số chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong vỏ chanh không chỉ giúp đào thải độc tố gây viêm ở trong cơ thể mà còn bổ sung thêm vitamin C cho cơ thể.
Thêm chanh và rau vào nước để tăng thêm hương vị
Trái cây và rau có thể đem lại cảm giác ngon và sảng khoái hơn khi uống nước. Nhưng đây cũng là nguyên nhân gây bệnh do vi khuẩn Salmonella (vi khuẩn gây viêm dạ dày, nhiễm khuẩn huyết và nhiễm trùng khu trú) và vi khuẩn E.coli (vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiểu). Nếu như không bảo quản trái cây và rau ở nhiệt độ không thích hợp hoặc rửa không sạch sẽ tạo ra 2 loại vi khuẩn này.
>> Bài viết liên quan: Vai Trò Của Nước Và Cách Lựa Chọn Nước Để Bảo Vệ Sức Khỏe
Thói quen uống nước quá nhanh
Sau khi chơi thể thao hoặc vận động mạnh, cơ thể bị mất nhiều nước. Lúc này, để bù nước mọi người thường uống nước nhanh và nhiều.
Tuy nhiên, khi uống nước ồ ạt một lúc sẽ cản trở hệ tiêu hóa khiến tim đập loạn gây ra buồn nôn, chuột rút,… Khi bạn uống nước quá nhanh cũng sẽ khiến các tạp chất ở trong thận và bàng quang tích tụ ở bên dưới gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Thói quen uống nước sau khi vận động mạnh
Ngoài ra, với những người có thói quen uống nước tại một thời gian nhất định như ban ngày còn buổi tối thì hạn chế uống vì ngại đi tiểu đêm. Nhưng đây là thói quen uống nước không đúng.
Khi uống nước bạn nên uống từng ngụm nhỏ và chia ra nhiều lần uống để chức năng tiêu hóa được tối ưu, giúp cải thiện sự trao đổi chất. Bác sĩ cũng khuyến cáo rằng không nên uống quá 900ml nước trong 1 giờ.
Uống không đủ nước
Hằng ngày, hầu hết mọi người đều không uống đủ nước. Nếu cảm thấy đói, miệng khô hoặc màu nước tiểu giống như nước táo thì đó là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu nước. Để đảm bảo an toàn, bạn hãy mang theo một chai nước không chứa BPA ở bên người và đây là đồ vật không thể thiếu khi bạn có cảm giác thèm ăn giữa ban ngày.
Khi uống đủ nước bạn sẽ không còn xuất hiện những triệu chứng về tiêu hóa, táo bón hay khó đi tiêu. Nước giúp cơ thể bạn thải độc tố ra bên ngoài, ngăn chặn sự hình thành của sỏi thận và cung cấp nước cho làn da. Tối thiểu một ngày lượng nước bạn nạp vào cơ thể phải từ 2 – 2.5 lít.
Chỉ uống nước khi cảm thấy khát
Nhiều người chỉ uống nước khi cơ thể cảm thấy khát, điều này hoàn toàn sai lầm. Vì khi cơ thể chúng ta khát nước có nghĩa là các tế bào trong cơ thể đã thiếu nước trầm trọng. Khi tình trạng thiếu nước lâu và kéo dài sẽ làm tăng độ đặc của máu dẫn đến một số bệnh về tim mạch, huyết quản.
Ngoài ra, khi bạn không chú ý uống nước thì thói quen uống nước hàng ngày sẽ càng ít đi. Điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Không uống nước ngay khi mới thức dậy
Không uống nước ngay sau khi thức dậy
Khi ngủ, cơ thể chúng ta không được cung cấp nước trong khi các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể vẫn diễn ra bình thường.
Do đó, việc uống nước ngay sau khi ngủ dậy không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn giúp giải độc một cách hiệu quả. Nếu như bạn không uống nước vào mỗi buổi sáng thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn có thể bị ảnh hưởng.
>> Có thể bạn quan tâm: Bật Mí 10 Phương Pháp Thanh Lọc Cơ Thể Hiệu Quả Trong 3 Ngày
Như vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh ít bệnh tật thì đầu tiên bạn phải tạo thói quen uống nước tốt cho mình. Chỉ đơn giản tạo thói quen ăn, uống hay tập luyện thể thao cũng sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên thú vị hơn rất nhiều. Fujiwa hy vọng qua bài viết trên, bạn đã nhận biết được những thói quen uống nước cõ hại cho sức khỏe và điều chỉnh những thói quen này cho phù hợp nhé!
