Uống nước detox cơ thể là giải pháp nhiều người lựa chọn để thanh lọc cơ thể, nâng cao sức khỏe. Hãy cùng Fujiwa tìm hiểu rõ hơn về công dụng của nước detox là gì và gợi ý các công thức nước detox dễ làm nhé!
Nước detox là gì?
Nước detox là loại thức uống được kết hợp từ nước lọc và các loại rau củ quả tốt cho sức khỏe. Thông thường, người ta sẽ chọn các loại quả giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất. Bổ sung nước detox giúp cơ thể thanh lọc độc tố, cơ thể thêm khỏe khoắn và tươi tắn.
Dù làm từ các loại rau, quả sống ngâm với nước nhưng nước detox không quá khó uống như nhiều người hình dung. Mùi rau củ rất nhạt, khi uống bạn chủ yếu cảm nhận được vị thanh mát.
Bạn cũng có thể thoải mái làm nước detox từ các loại rau, quả mà mình yêu thích. Việc thay đổi đa dạng các loại detox cũng giúp bạn nạp vào lượng dinh dưỡng đa dạng hơn và không bị nhàm chán.
>> Xem thêm: Bật Mí 10 Phương Pháp Thanh Lọc Cơ Thể Hiệu Quả Trong 3 Ngày
Nước detox là gì?
Những công dụng của nước detox đối với sức khỏe
Nước detox dễ làm, dễ uống nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều người sử dụng nước detox để cải thiện vóc dáng, làn da, cân nặng hiệu quả.
Nguồn cung cấp năng lượng dồi dào
Nhiều người trẻ hiện nay thích và thậm chí nghiện các loại nước uống nhiều đường như trà sữa, nước ngọt có ga,… Đây cũng là nguồn cung cấp năng lượng rất lớn nhưng có lượng đường cao. Việc lạm dụng các thức uống này dễ gây tăng cân, béo phì và mắc nhiều loại bệnh khác.
Trong khi đó, nước detox lại cung cấp nhiều loại vitamin như A, E, C và nhiều khoáng chất khác. Lượng đường có trong nước detox lại cực kỳ thấp.
Cơ thể bạn có thể có đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày mà không gây tăng cân như sử dụng các loại nước giải khát khác.
Tăng miễn dịch cho cơ thể
Vì trong nước detox có chứa hàm lượng kẽm và đa dạng các loại vitamin nên khả năng miễn dịch của cơ thể cũng sẽ được cải thiện.
Chẳng hạn, các loại trái cây thường được dùng cho nước detox như chanh, cam, ổi, dâu và lựu cung cấp một lượng vitamin C rất đáng kể. Nó giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự tổn thương từ các gốc tự do và có thể hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch.
Thanh lọc cơ thể
Dù lựa chọn nguyên liệu cẩn thận như thế nào cũng không thể đảm bảo thực phẩm chúng ta sử dụng có tồn tại các chất độc hại hay không. Những chất cặn bã này được tích tụ ngày qua ngày. Nó có thể gây ra các loại bệnh lý như thận, ung thư gan,… hoặc là nguyên nhân làm bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng.
Vì vậy việc sử dụng các loại nước detox sẽ có tác dụng hữu hiệu trong việc thải độc trong cơ thể. Nước detox hỗ trợ thanh lọc gan, hệ bài tiết hoạt động trơn tru hơn.
Giảm cân
Có thể nói giảm cân, giữ gìn vóc dáng là kết quả mà nhiều người hướng đến nhất khi sử dụng nước detox. Nước detox là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Sử dụng nước detox vừa giúp bạn đảm bảo calo, chất khoáng, vitamin mà cơ thể cần vừa giúp giảm cảm giác thèm ăn. Dùng nước detox kết hợp với các phương pháp tập luyện có thể giúp bạn giảm mỡ thừa.
Cải thiện làn da
Khí hậu nhiệt đới và ô nhiễm môi trường là hai kẻ thù đối với làn da của phụ nữ Việt Nam. Các vấn đề về da như mụn, thâm, sạm, lão hóa,… Chăm sóc làn da bên ngoài thôi là chưa đủ mà còn cần đến các giải pháp từ bên trong.
Vì vậy nước detox được nhiều người lựa chọn. Các loại vitamin, khoáng chất có thể giúp da thêm khỏe, căng trẻ. Làn da cũng trở nên tươi tắn hơn vì loại bỏ được các độc tố.
>> Bài viết liên quan: Các Loại Nước Uống Đóng Chai Được Ưa Chuộng Nhất Trên Thị Trường Hiện Nay
Các công thức nước detox đơn giản có thể làm tại nhà
Sau đây là các công thức làm nước detox đơn giản mà bạn có thể tự làm:
- Nước detox dưa hấu và dưa lưới:
Nguyên liệu: 1/2 quả dưa hấu, 1/2 quả dưa lưới, 1 lít nước lọc.
Cách làm: Cắt dưa hấu và dưa lưới thành miếng nhỏ, cho vào bình và thêm 1 lít nước lọc. Để trong tủ lạnh qua đêm và uống trong ngày.
- Nước detox với chanh, dứa:
Nguyên liệu: 2 quả chanh, 1/2 quả dứa, 1 lít nước lọc.
Cách làm: Ép nước chanh, cắt dứa thành miếng nhỏ và cho vào bình nước 1 lít nước lọc và lắc đều.
- Nước detox ổi và dứa:
Nguyên liệu: 1 ổi, 1/2 quả dứa, 1 lít nước lọc.
Cách làm: Gọt vỏ và cắt ổi thành lát, cắt dứa thành miếng nhỏ. Cho ổi, dứa vào bình và thêm 1 lít nước lọc.
- Nước detox lựu và dâu:
Nguyên liệu: 1/2 quả lựu, 1/2 chén dâu tây, 1 lít nước lọc.
Cách làm: Tách vỏ hạt lựu, đập dập, cắt dâu tây thành nhiều miếng nhỏ. Cho thêm nước vào hỗn hợp vừa cắt.
- Nước gừng, dứa:
Nguyên liệu: 5 lát gừng tươi, 1/2 quả dứa, 1 lít nước lọc.
Cách làm: Bóc vỏ và cắt gừng thành lát mỏng. Cắt dứa thành miếng nhỏ, thêm nước vào các nguyên liệu.
- Nước dừa và cam:
Nguyên liệu: 1/2 lít nước dừa, 1/2 lít nước cam tươi, 1/2 lít nước lọc.
Cách làm: Trộn tất cả hỗn hợp rồi lắc đều. Uống ngay sau khi lắc.
- Nước detox cần tây và dưa leo:
Nguyên liệu: 1 nhánh cần tây, 1/2 quả dưa leo, 1/2 quả cam, 1/2 quả táo, 1 lít nước lọc.
Cách làm: Rửa sạch cành cần tây và cắt thành miếng nhỏ. Cắt dưa leo , cam và táo thành lát hoặc miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào bình nước và thêm 1 lít nước lọc, lắc đều và để trong tủ lạnh ít nhất 1-2 giờ trước khi uống.
- Nước Detox cà rốt, dưa lưới và dưa hấu:
Nguyên liệu: 1 cà rốt, 1/2 quả dưa lưới, 1/2 quả dưa hấu, 1/2 quả cam, 1 lít nước lọc.
Cách làm:
Bóc vỏ và cắt cà rốt, cam thành lát mỏng, Cắt dưa lưới, dưa hấu thành miếng nhỏ.Cho tất cả các nguyên liệu vào bình nước và thêm 1 lít nước lọc. Lắc đều và để trong tủ lạnh ít nhất 1-2 giờ trước khi uống.
Lưu ý và cách bảo quản nước detox
Việc sử dụng và bảo quản nước detox cũng cần phải lưu ý để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.
Những lưu ý khi sử dụng nước detox
- Không sử dụng nước detox thay bữa chính: Dù nước detox cung cấp năng lượng, vitamin, chất khoáng cho cơ thể thì nó cũng không thể thay cho bữa chính. Việc nhịn ăn chỉ uống nước còn có thể làm bạn cảm thấy cực kỳ thèm ăn, gây tăng cân. Điều này còn làm ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
- Không nên lạm dụng việc dùng nước detox: Nhiều người sử dụng nước detox có hiệu quả sau đó lại lạm dụng. Bạn nên kết hợp điều độ việc dùng nước detox với các phương pháp tập luyện phù hợp để đảm bảo sức khỏe.
- Theo dõi phản ứng cơ thể: Đừng quên quan sát các phản ứng của cơ thể trong quá trình sử dụng nước detox. Nếu có dấu hiệu không thoải mái như đau đầu, mệt mỏi hoặc buồn nôn thì hãy ngưng sử dụng ngay lập tức và tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.
>> Có thể bạn quan tâm: Nước Uống Ion Kiềm Fujiwa
Cách bảo quản nước detox
- Nên bảo quản các loại nước detox ở ngăn mát tủ lạnh nhiệt độ khoảng chừng 3 độ C.
- Tránh để nước ở nơi có ánh nắng trực tiếp.
- Không nên dùng nước detox đã để quá 24 giờ, bạn nên làm nước với lượng vừa phải, tốt nhất là dùng trong ngày.
- Nên bảo quản nước trong bình thủy tinh có nắp và đậy kín, không nên dùng bình làm từ nhựa vì trong trái cây như cam, bưởi, dứa,… có axit.
Trên đây là giải đáp về nước detox là gì cũng như công dụng và các công thức làm nước detox đơn giản từ Fujiwa. Hy vọng bạn đã có những thông tin mình cần và sử dụng nước detox hiệu quả.
