Nước điện giải không chỉ đơn thuần là nước uống thông thường. Nó chứa các thành phần chất điện giải như natri, kali, clorua và các ion quan trọng khác, giúp bù trừ việc mất điện giải trong cơ thể. Để giúp các bạn có thể hiểu được nước điện giải là gì, khi nào cơ thể cần bù đắp điện giải, những lợi ích mà nước điện giải mang lại,… hãy cùng Fujiwa tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết nhé!
Nước điện giải là gì?
Nước điện giải, hay còn gọi là nước bù điện giải hoặc nước bổ sung ion, là một loại nước chứa các ion thiết yếu như Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+ với các nồng độ khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng. Có nhiều loại nước điện giải khác nhau, từ tự nhiên đến nhân tạo.
Nước điện giải nhân tạo được sản xuất thông qua phương pháp điện phân từ máy điện giải. Trong quá trình này, nước sẽ được phân giải thành hai dạng ion chính là H+ và OH-. Tuy nhiên, nước điện giải thường có tỷ lệ ion OH- cao hơn so với ion H+.
Nước điện giải là gì?
Khi nào cơ thể cần bù điện giải?
Cơ thể cần bù điện giải khi trải qua các tình huống mất nước và chất điện giải quan trọng như natri, kali, clorua và các ion khác. Những tình huống này thường xuất hiện trong các trường hợp sau:
- Hoạt động vận động mạnh: Khi chúng ta tham gia vào hoạt động vận động cường độ cao, như chơi thể thao, làm việc ngoài trời dưới thời tiết nóng, hoặc làm việc đòi hỏi sức lực, cơ thể sẽ tiết mồ hôi để làm mát. Mồ hôi chứa nước và các chất điện giải, do đó, khi mất nhiều mồ hôi, chúng ta có thể mất nước và các chất điện giải quan trọng.
- Nôn mửa hoặc tiêu chảy: Khi chúng ta bị nôn mửa hoặc tiêu chảy kéo dài, cơ thể mất nước và chất điện giải qua nước tiểu và phân.
- Nhiễm trùng: Một số bệnh nhiễm trùng như viêm ruột, viêm phổi hoặc sốt rét có thể dẫn đến mất nước và mất chất điện giải do các triệu chứng như nôn mửa, sốt cao và mồ hôi nhiều.
- Các tình trạng y tế khác: Các bệnh như tiểu đường, bệnh thận, bệnh gan, rối loạn nội tiết và bệnh lý tiêu hóa cũng có thể ảnh hưởng đến cân bằng điện giải trong cơ thể.
Khi nào cơ thể cần bù điện giải?
Khi cơ thể mất nước và chất điện giải, có thể xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, co giật, cơ bắp co cứng, buồn nôn, khát nước và tình trạng tụt huyết áp. Để bù điện giải, có thể uống nước hoặc các loại nước giải khát chứa các chất điện giải như natri, kali và clorua.
Trong trường hợp nghiêm trọng, cần tìm sự chăm sóc y tế chuyên sâu tại bệnh viện để điều trị và khôi phục cân bằng điện giải cho cơ thể.
>> Bài viết liên quan: Vai Trò Của Nước Và Cách Lựa Chọn Nước Để Bảo Vệ Sức Khỏe
Những lợi ích của nước điện giải đối với sức khỏe
Nước điện giải có vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng và cung cấp các khoáng chất cần thiết để hỗ trợ các quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Dưới đây là những lợi ích vàng mà nước điện giải mang lại cho sức khỏe của chúng ta:
Những lợi ích của nước điện giải đối với sức khỏe
Cải thiện các vấn đề cho hệ tiêu hóa, đường ruột
Nước điện giải có tác dụng cân bằng lượng axit dư thừa và giữa lượng kiềm và axit trong hệ tiêu hóa. Điều này đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ mắc các vấn đề về đường ruột như đau bao tử, viêm loét và các vấn đề khác.
Hơn nữa, khi gặp các vấn đề về rối loạn tiêu hóa, uống nước điện giải sẽ giúp bổ sung lại khoáng chất và nước mà cơ thể đã mất đi. Điều này hỗ trợ quá trình phục hồi và điều trị các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.
Tăng cường hệ miễn dịch
Việc uống nước điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nước điện giải chứa một loạt các khoáng chất cần thiết như natri, kali, canxi và nhiều chất khác, có khả năng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Các khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu diệt gốc tự do và đẩy mạnh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Chúng giúp cung cấp dưỡng chất cho các tế bào miễn dịch và tăng cường hoạt động của chúng, từ đó đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Vì vậy, uống nước điện giải không chỉ bổ sung các khoáng chất quan trọng mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây hại và loại bỏ độc tố, đảm bảo sự khỏe mạnh và tránh được các bệnh lý liên quan đến hệ miễn dịch.
>> Xem thêm: Nước RO Là Gì? Liệu Nước RO Có Uống Được Hay Không?
Nước điện giải hỗ trợ giảm cân
Nước điện giải có khả năng trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể, điều này có thể góp phần giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa. Khi uống nước điện giải, nó sẽ tham gia vào quá trình vận chuyển mỡ dư thừa trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân.
Việc giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa có thể liên quan đến việc nước điện giải giúp cơ thể duy trì cân bằng điện giải và chuyển hóa chất béo một cách hiệu quả. Bằng cách giúp cơ thể loại bỏ độc tố và tăng cường quá trình giải độc, nước điện giải có thể hỗ trợ cơ thể trong quá trình giảm mỡ và duy trì trạng thái cân đối.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước điện giải không phải là biện pháp duy nhất để giảm cân và không thể thay thế chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Việc giảm cân hiệu quả vẫn đòi hỏi sự kết hợp của chế độ ăn uống cân đối và thường xuyên vận động. Nước điện giải có thể là một phần trong quá trình giảm cân, nhưng nó không thể thay thế cho việc duy trì lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối.
Hỗ trợ điều trị các bệnh về da
Sự thiếu nước và thiếu các khoáng chất cần thiết thường là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về da. Để khắc phục tình trạng này, nước điện giải là một giải pháp hợp lý.
Trong nước điện giải, có chứa các nguyên tử Hydro giúp khử các gốc tự do có thể gây hại cho da. Điều này giúp tạo một màn bảo vệ cho làn da, giảm tình trạng khô da, viêm da và các vấn đề khác liên quan đến da.
Việc bổ sung nước điện giải không chỉ giúp cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho da, mà còn bổ sung các khoáng chất quan trọng để duy trì sự cân bằng và sức khỏe của da. Khi da được cung cấp đủ nước và các chất dinh dưỡng cần thiết, nó sẽ trở nên khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ mắc các vấn đề da.
Ngăn ngừa loãng xương
Nước điện giải là nguồn cung cấp nhiều vi khoáng, trong đó bao gồm canxi – một trong những khoáng chất quan trọng nhất cho cơ thể, đặc biệt là cho xương và cơ bắp. Canxi đóng vai trò quan trọng và có tác động lớn đến quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể. Trong nước điện giải, canxi tồn tại dưới dạng tự nhiên và dễ dàng được cơ thể hấp thu.
Sự bổ sung canxi thông qua nước điện giải là một cách hiệu quả để đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, phát triển cơ bắp và tham gia vào nhiều quá trình sinh học quan trọng khác. Việc có đủ lượng canxi cần thiết đảm bảo xương chắc khỏe và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về xương như loãng xương.
Vì canxi trong nước điện giải là dạng tự nhiên và dễ hấp thu, việc bổ sung nó sẽ giúp cơ thể tận dụng tối đa lợi ích của canxi và duy trì sự cân bằng khoáng chất cần thiết.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Sử dụng nước điện giải có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách loại bỏ các gốc tự do nhờ sự hiện diện của các nguyên tử Hydro trong nước. Điều này có thể cải thiện quá trình vận chuyển insulin đến các tế bào trong cơ thể.
Ngăn ngừa ung thư
Gốc tự do được xem là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý, bao gồm cả ung thư. Trong nước điện giải, có chứa các nguyên tử Hydro, có khả năng tương tác với gốc tự do, giúp khử chúng.
Các nguyên tử Hydro trong nước điện giải có khả năng tương tác xung khắc với gốc tự do, ngăn chặn sự phá hoại của chúng. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và bảo vệ cơ thể khỏi các tác động tiêu cực của gốc tự do, bao gồm cả nguy cơ ung thư.
Ngoài ra, nước điện giải cũng được cho là có khả năng tiêu diệt tế bào Leukemia, một loại bệnh ung thư của bạch cầu cấp. Nước điện giải cũng có khả năng ngăn chặn sự phát triển mạch máu nuôi u bướu và tế bào ung thư.
>> Có thể bạn quan tâm: Nước uống ion kiềm cao cấp Fujiwa
Lưu ý khi uống nước điện giải
Khi uống nước điện giải, hãy lưu ý các điều sau đây:
Những lưu ý khi uống nước điện giải là gì?
- Chọn loại nước điện giải phù hợp: Trên thị trường có nhiều loại nước điện giải khác nhau. Hãy chọn loại có thành phần chất điện giải phù hợp với nhu cầu của bạn và theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà dinh dưỡng.
- Theo hướng dẫn sử dụng: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia y tế. Điều này giúp bạn biết mức độ pha loãng nước điện giải và tần suất uống.
- Không vượt quá liều lượng: Tránh uống quá nhiều nước điện giải một lúc, vì điều này có thể gây rối loạn điện giải trong cơ thể. Tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo sử dụng đúng liều lượng.
- Kết hợp với nước uống thông thường: Uống nước điện giải không nên thay thế nước uống thông thường. Bạn vẫn cần uống đủ nước trong ngày để duy trì cân bằng nước trong cơ thể.
- Sử dụng trong các trường hợp cần thiết: Nước điện giải thường được sử dụng trong các trường hợp mất nước và mất chất điện giải nghiêm trọng, do hoạt động vận động mạnh, bệnh nhiễm trùng hoặc các tình trạng y tế khác. Không nên sử dụng nước điện giải khi không có nhu cầu thực sự.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc đang dùng các loại thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước điện giải. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về cách sử dụng và liều lượng phù hợp.
Những loại nước bù điện giải lành mạnh cho cơ thể
Cùng Fujiwa tìm hiểu các loại nước bù điện giải tốt cho cơ thể qua các thông tin bên dưới nhé:
Nước dừa
Nước dừa là một lựa chọn phổ biến và được ưa thích bởi nhiều người. Nước dừa có hàm lượng đường tự nhiên thấp và cung cấp nhiều chất điện giải như Natri, Kali, Canxi,… Đặc biệt, trong những trường hợp cơ thể mất nước do rối loạn tiêu hóa hoặc hoạt động ngoài trời dưới ánh nắng gay gắt, nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời để bù nước và cung cấp các chất điện giải quan trọng.
Nước dừa
Sữa
Sữa là một nguồn cung cấp chất điện giải quan trọng như Canxi, Natri và Kali, đặc biệt là trong sữa bò. Ngoài ra, sữa bò cũng là sự kết hợp tuyệt vời giữa carbohydrate và protein. Hai loại chất dinh dưỡng này cung cấp năng lượng và thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện thể thao.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng protein có trong sữa đậu nành có khả năng hỗ trợ phục hồi cơ bắp và cung cấp chất điện giải tương tự như sữa bò. Do đó, những người ăn chay hoặc ưa thích sữa hạt có thể lựa chọn sữa đậu nành làm một sự thay thế hữu ích.
>> Xem thêm: Nước Kiềm Là Gì? Nước Kiềm Có Thật Sự Tốt Cho Sức Khỏe?
Nước dưa hấu và các loại nước ép khác
Nước dưa hấu chứa một lượng nhỏ chất điện giải như Canxi và Photpho. Một ly (237ml) nước ép dưa hấu nguyên chất cung cấp khoảng 6% giá trị dinh dưỡng hàng ngày. Đặc biệt, nước ép dưa hấu còn chứa axit amin L-citrulline, giúp cải thiện sự lưu thông oxy trong cơ thể.
Các loại nước ép trái cây khác như cam, ổi,… cũng có thể cung cấp chất điện giải tốt. Tuy nhiên, hàm lượng chất điện giải trong nước ép trái cây thường thấp.
Nước dưa hấu và các loại nước ép khác
Sinh tố
Sinh tố là sự pha trộn của nhiều loại trái cây, rau, củ, hạt, đậu và sản phẩm từ sữa. Khi kết hợp những thành phần này, hàm lượng chất điện giải trong sinh tố sẽ tăng lên. Sinh tố dễ làm và tiện lợi để uống hàng ngày.
Sinh tố cũng hỗ trợ sự phát triển và tái tạo mô cơ sau quá trình tập luyện. Nên uống sinh tố ít nhất 1 giờ trước hoặc sau khi tập.
Nước điện giải là một lựa chọn tốt vì nó ít calo nhưng cung cấp nhiều chất điện giải và nước cho cơ thể. Tuy nhiên, cần đọc kỹ thông tin trên nhãn sản phẩm để chọn loại nước phù hợp, vì thành phần có thể bao gồm đường.
Vừa rồi là bài viết về nước điện giải là gì, nếu bạn đang quan tâm tới các sản phẩm nước uống có lợi cho sức khỏe hãy truy cập vào Fujiwa hoặc liên hệ với chúng tôi qua hotline 036 6451659 ngay nhé!
